83голосов

креатин как правильно принимать?

6 Ответы

89голосов

Если загрузки нет, то берем по 5-6 г препарата ежедневно. В дни спорта препарат принимается после занятия, с протеиновым коктейлем, гейнером или  аминокислотами (от 5 г), или запив соком.  Продолжительность - 2 месяца, потом придется прерваться до 4 недель. Если с загрузкой, то в 1-ую неделю пейте 5 г креатина четырежды в сутки в паузах между едой (в дни спорта одну из порций пейте после трени). Через  дней пять доза снижается до 2 г, и принимается раз в сутки, после спорта. Курс -  1 месяц, потом такой же такой же перерыв.  

99голосов

Ребят, употребление креатина как-то влияет на потенцию?

83голосов

Арсений П Очки15048
Да нет, это же не стероид..

116голосов

Не влияет, т.к. это всего лишь белок для строительства мышечной массы.

103голосов

А нужен ли этот самый креатин женщинам?

110голосов

Влад Стаф Очки16240
Главное –не пить натощак. А то понооооос ((((

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


  • Blondell2013 получил награду 56 секунд назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • JannaDeakin2 получил награду 1 минута назад

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • SenaidaStran получил награду 1 минута назад

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • MaxineN7933 получил награду 3 минут назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • MaxineN7933 получил награду 3 минут назад

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
...