Более тридцати процентов населения страдают от бессонницы. Это может являться следствием хронического переутомления и нервных стрессов. Справиться с бессонницей можно не только лекарственными препаратами, но и другими методами. Так, прежде всего, нужно научиться расслабляться. Для этого можно принять расслабляющую ванну на травах. Можно попробовать выпить стакан теплого молока с небольшим количеством меда и травяной чай. В случае хронической бессонницы следует отказаться от алкоголя и курения, крепких чаев и кофе. Можно на ночь послушать спокойную музыку, например классику или звуки природы. Хорошо способствуют крепкому сну вечерние прогулки на свежем воздухе. Желательно спать на невысокой подушке и полужестком ортопедическом матраце. Для борьбы с бессонницей часто используют ароматерапию – эфирные масла лаванды, нероли или ромашки. Капельку эфирного масла можно добавлять и в ванну. Можно использовать такие успокаивающие средства, как валерьянка или мелиса. Желательно отказаться перед сном от просмотра телевизора или компьютера.
...