Answer 1

Девочки меньше кушать надоJ  С утра по раньше займитесь пробежкой подготовьте свои бока и животик к  упражнениям. Начинать занятия всегда необходимо с разминки. Начинать всегда необходимо с самых легких упражнений, только потом переходить на более сложные. Помните ни  в коем случае нельзя кушать за час до занятия и после занятия. Особый упор делайте на  боковые мышцы живота, именно они помогут вам добиться осиной талии. Итак несколько упражнений на пресс. Для того чтобы начать упражнение Вам необходимо принять положение лёжа на спине, руки завести за голову, поднимаем корпус тела от пола и медленно тянемся к коленям. Итак, повторяем 20 раз. Второй упражнение  принимаем положение лёжа на спине руки сзади сцепливаем в замок ноги держим под градусом. На вдохе отрываем корпус от пола и ногами в воздухе совершаем махи крест-накрест. Для мышц живота вам подойдёт ежедневное упражнение: ноги чуть шире плеч,  колени не много согнём, руку сцепляем за головой в замок, не много наклоняем корпус вперёд и делаем наклоны вправо влево. Этого будет достаточно, чтобы привести своё тело в норму.