0голос

Как справится с бессоницей

Михаил Петров оставил комментарий 05 Фев, 15

У меня тоже были проблемы со сном. Так я пил на ночь теплое молоко с медом или чай из мелиссы.

1 Ответ

0голос

 Более тридцати процентов населения страдают от бессонницы. Это может являться следствием хронического переутомления и нервных стрессов. Справиться с бессонницей можно не только лекарственными препаратами, но и другими методами. Так, прежде всего, нужно научиться расслабляться. Для этого можно принять расслабляющую ванну на травах. Можно попробовать выпить стакан теплого молока с небольшим количеством меда и травяной чай. В случае хронической бессонницы следует отказаться от алкоголя и курения, крепких чаев и кофе. Можно на ночь послушать спокойную  музыку, например классику или звуки природы. Хорошо способствуют крепкому сну вечерние прогулки на свежем воздухе. Желательно спать на невысокой подушке и полужестком ортопедическом матраце. Для борьбы с бессонницей часто используют ароматерапию – эфирные масла лаванды, нероли или ромашки. Капельку эфирного масла можно добавлять и в ванну.  Можно использовать такие успокаивающие средства, как валерьянка или мелиса. Желательно отказаться перед сном от просмотра телевизора или компьютера.



Активность


  • Fenics получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • Артём Кузиков получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • CelestaChidl получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...