0голос

Как справится с бессоницей

Михаил Петров оставил комментарий 05 Фев, 15

У меня тоже были проблемы со сном. Так я пил на ночь теплое молоко с медом или чай из мелиссы.

1 Ответ

0голос

 Более тридцати процентов населения страдают от бессонницы. Это может являться следствием хронического переутомления и нервных стрессов. Справиться с бессонницей можно не только лекарственными препаратами, но и другими методами. Так, прежде всего, нужно научиться расслабляться. Для этого можно принять расслабляющую ванну на травах. Можно попробовать выпить стакан теплого молока с небольшим количеством меда и травяной чай. В случае хронической бессонницы следует отказаться от алкоголя и курения, крепких чаев и кофе. Можно на ночь послушать спокойную  музыку, например классику или звуки природы. Хорошо способствуют крепкому сну вечерние прогулки на свежем воздухе. Желательно спать на невысокой подушке и полужестком ортопедическом матраце. Для борьбы с бессонницей часто используют ароматерапию – эфирные масла лаванды, нероли или ромашки. Капельку эфирного масла можно добавлять и в ванну.  Можно использовать такие успокаивающие средства, как валерьянка или мелиса. Желательно отказаться перед сном от просмотра телевизора или компьютера.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


  • Scottcam получил награду 5 дней назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • Олег Шахов получил награду 5 дней назад

    1,000 Очков - Поступило всего 1000 баллов…
  • Ахметгареева Фарида получил награду 15 Март

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • Ахметгареева Фарида получил награду 15 Март

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • marykov64 получил награду 11 Март

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...