Answer 1

Правильный массаж спины можно делать в домашних условиях. Особенно полезен массаж в этой части тела людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, он не требует каких-либо сложных технических движений. Даже простое поглаживание спины поможет любому человеку расслабиться. Именно с такого поверхностного поглаживания и нужно начинать делать массаж спины, сверху вниз и снизу верх. После поверхностного поглаживания следует приступить к глубокому поглаживанию, которое выполняется ребром ладони. Затем следует растирание от боков к позвоночнику. Особенно интенсивно растираются плечи и шея. После растирания спину разминают. Для этого кончиками пальцев захватываются складки кожи спины. Каждая сторона разминается отдельно.  Закончив разминание, приступают  к надавливанию большими пальцами каждой стороны спины в трех сантиметрах от позвоночника. Следующий этап массажа – это вибрация, которая заключается в круговых движениях кончиками пальцев от поясницы к шее. Массаж закачивают поверхностным поглаживанием.