103голосов

как правильно принимать кальций?

4 Ответы

125голосов

М@JIЮТka Очки60350
Суточная доза кальция напрямую зависит от возраста и пола человека. Например, и мужчинам, и женщинам 19-50 лет стоит принимать по 1000 мг кальция в сутки, но, когда мужчинам от 50 до 70 лет требуется также 1000 мг, тогда как женщинам того же возраста на 200 мг в сутки больше. Больше всего кальция требуется детям и подросткам 9-18 лет: до 3000 мг в сутки – но это максимальная доза. Можно употреблять кальций вместе с витамином Д – он способствует улучшению всасывания кальция в кишечнике. Таблетки и БАДы кальция вы можете принимать натощак, вместе с едой или после еды – как пожелаете. Но лучше запивать водой и лучше разжевать, прежде чем проглотить.

102голосов

Vovan95rus Очки54940
Можно ли пить кальций и магний одновременно?

127голосов

Adriefyn Очки57210
Употреблять кальций и магний нужно не одновременно, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошенько усваивались.

126голосов

От передозировки кальцием получился запор….


Активность


  • Fenics получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • Артём Кузиков получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • CelestaChidl получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...