66голосов

спортивное питание как правильно принимать?

6 Ответы

77голосов

Идеальное вреям для приема протеинового порошка - непосредственно после тренировки, доза 40-50 г. Также нужно принять протеин перед сном - 20-30 г., т.к. сон - это долгий период без белка. Сразу после подъема принимаем 20-30 г. за полчаса до хорошего полноценного завтрака для остановки катаболического действия. И еще нужно принимать порошочек (20-30 г.) за полчаса до тренировки – опять же для уменьшения катаболического эффекта занятия. Кстати, это не обязательно должен быть порошок. Вы вполне можете дополучить весь необходимый белок из обычной пищи, но просто протеиновая добавка активнее  усваивается.  

69голосов

Качки активизировались : )

79голосов

Посоветуйте спортивное питание для девушки.

63голосов

то вам лучше к тренеру.

60голосов

ну тошнит ото всех добаков и порошков!!! Фирм куча, вкусов… бе

87голосов

все тошнотные...и правда.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


...