91голосов

как правильно принимать протеин?

5 Ответы

101голосов

Физиологи считают, что для роста мышц человеку нужно употреблять не менее 1.5 г протеина на 1 килограм тела в день. Повторюсь, это минимум. А, чтобы результаты были реально заметны, то все 2 г. Более того, протеин вы можете принимать несколько раз в сутки. Спортсмены предпочитают употреблять протеин в перерывах между приемами еды. Таким образом, вполне хватает 2-3 приемов по 30-60 г вещества. Для набора мышечной массы имеет смысл употребление протеинового коктейля еще и примерно за час до тренировки.

95голосов

GeКТор Очки1388
А правда что протеиновый изолят кожу улучшает?

80голосов

Little Miss Очки53200
Тогда нахрена его  ваще пить?

90голосов

Иван Кремов Очки69900
лично я ем много мяса, яиц , творога, от того надобности в смесях нет никакой!!!

97голосов

Не жрииите эту херню. Ну правда. Есть же нормальные варики, здоровые….

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


  • Scottcam получил награду 4 дней назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • Олег Шахов получил награду 4 дней назад

    1,000 Очков - Поступило всего 1000 баллов…
  • Ахметгареева Фарида получил награду 15 Март

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • Ахметгареева Фарида получил награду 15 Март

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • marykov64 получил награду 11 Март

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...