91голосов

как правильно принимать протеин?

5 Ответы

101голосов

Физиологи считают, что для роста мышц человеку нужно употреблять не менее 1.5 г протеина на 1 килограм тела в день. Повторюсь, это минимум. А, чтобы результаты были реально заметны, то все 2 г. Более того, протеин вы можете принимать несколько раз в сутки. Спортсмены предпочитают употреблять протеин в перерывах между приемами еды. Таким образом, вполне хватает 2-3 приемов по 30-60 г вещества. Для набора мышечной массы имеет смысл употребление протеинового коктейля еще и примерно за час до тренировки.

95голосов

GeКТор Очки1388
А правда что протеиновый изолят кожу улучшает?

80голосов

Little Miss Очки53200
Тогда нахрена его  ваще пить?

90голосов

Иван Кремов Очки69900
лично я ем много мяса, яиц , творога, от того надобности в смесях нет никакой!!!

97голосов

Не жрииите эту херню. Ну правда. Есть же нормальные варики, здоровые….


Активность


  • Fenics получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • Артём Кузиков получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • CelestaChidl получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...