107голосов

как правильно принимать бцаа?

6 Ответы

103голосов

При наборе мышц лучше всего принимать BCAA: утром, либо перед, в процессе и сразу после тренировки. Соответственно, за 30-40 минут перед началом или же сразу после спорта или во время него, если берете растворимую форму. Заодно стоит принимать порцию аминокислот утром для подавления утреннего катаболизма. Кстати, считается, что ВСАА эффективны даже при перемешивании с протеиновым коктейлем. Если же вы худеете и работате на рельеф, то принимайте бцаа утром натощак, перед тренировкой и сразу после нее, а  растворимые формы - во время тренировки. При похудении можете принимать препарат (назовем его так) в перерывах между едой, чтобы подавить катаболизм и  аппетит, но сохранить мышцы.  

102голосов

Sorvigolova Очки1300
 Вопрос: в нетренировочные дни как принимать ВСАА? И надо ли?

95голосов

Я пью минут за 30 до тренировки и сразу после по 2 таблетки.

101голосов

Ничего если немного просроченный попринимать?

103голосов

Не стоит рисковать, бро.

97голосов

Эээ неее отрависся же!


Активность


  • Fenics получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • Артём Кузиков получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • CelestaChidl получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...