Answer 1

При употреблении клетчатки необходимо пить не менее 2 л воды в сутки – это требуется для растворения волокон клетчатки. Иначе запор. Не нужно сразу же бросаться на строгую диету – пусть все будет постепенно. На время соблюдения диеты необходимо исключить из диеты белый хлеб, заменив его на продукты из отрубей или черный хлеб. Необходимая суточная доза клетчатки для мужчин 18- 50 лет — это 40 г, а более зрелых мужчин – уже меньше, 30 г. Женщинам до 50 лет следует принимать не более 25 г клетчатки, а дамам старше 50 лет — 20 г.

Answer 2

Я обожаю почти все продукты с содержанием клетчатки, возможно, поэтому и вес нормальный!

Answer 3

Если устраиваю разгрузочные дни, то пью 1ст л. клетчатки со стаканом кефира или воды утром или вечером перед едой или вместо ужина.

Answer 4

Да, главное – не принимать клетчатку после еды, хотя так то пишут, что ее можно добавлять в панировку…хз

Answer 5

Я тоже с кефирчиком пью. До еды. Так-то вкусно!

Answer 6

У меня чет от клетчатки вздутие страшное.