66голосов

клетчатка для похудения как правильно принимать?

6 Ответы

98голосов

При употреблении клетчатки необходимо пить не менее 2 л воды в сутки – это требуется для растворения волокон клетчатки. Иначе запор. Не нужно сразу же бросаться на строгую диету – пусть все будет постепенно. На время соблюдения диеты необходимо исключить из диеты белый хлеб, заменив его на продукты из отрубей или черный хлеб. Необходимая суточная доза клетчатки для мужчин 18- 50 лет — это 40 г, а более зрелых мужчин – уже меньше, 30 г. Женщинам до 50 лет следует принимать не более 25 г клетчатки, а дамам старше 50 лет — 20 г.

103голосов

GeКТор Очки1388
Я обожаю почти все продукты с содержанием клетчатки, возможно, поэтому и вес нормальный!

98голосов

Если устраиваю разгрузочные дни, то пью 1ст л. клетчатки со стаканом кефира или воды утром или вечером перед едой или вместо ужина.

97голосов

Miroslav Al Очки57890
Да, главное – не принимать клетчатку после еды, хотя так то пишут, что ее можно добавлять в панировку…хз

110голосов

Я тоже с кефирчиком пью. До еды. Так-то вкусно!

92голосов

У меня чет от клетчатки вздутие страшное.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


  • CarlotaGleas получил награду 2 минут назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • Jody92K40964 получил награду 2 минут назад

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • OlenTownson3 получил награду 8 минут назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • PaulinaHarla получил награду 8 минут назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • SoonKrichauf получил награду 9 минут назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...