66голосов

клетчатка для похудения как правильно принимать?

6 Ответы

98голосов

При употреблении клетчатки необходимо пить не менее 2 л воды в сутки – это требуется для растворения волокон клетчатки. Иначе запор. Не нужно сразу же бросаться на строгую диету – пусть все будет постепенно. На время соблюдения диеты необходимо исключить из диеты белый хлеб, заменив его на продукты из отрубей или черный хлеб. Необходимая суточная доза клетчатки для мужчин 18- 50 лет — это 40 г, а более зрелых мужчин – уже меньше, 30 г. Женщинам до 50 лет следует принимать не более 25 г клетчатки, а дамам старше 50 лет — 20 г.

103голосов

GeКТор Очки1388
Я обожаю почти все продукты с содержанием клетчатки, возможно, поэтому и вес нормальный!

98голосов

Если устраиваю разгрузочные дни, то пью 1ст л. клетчатки со стаканом кефира или воды утром или вечером перед едой или вместо ужина.

97голосов

Miroslav Al Очки57890
Да, главное – не принимать клетчатку после еды, хотя так то пишут, что ее можно добавлять в панировку…хз

110голосов

Я тоже с кефирчиком пью. До еды. Так-то вкусно!

92голосов

У меня чет от клетчатки вздутие страшное.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


  • Scottcam получил награду 6 дней назад

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • Олег Шахов получил награду 6 дней назад

    1,000 Очков - Поступило всего 1000 баллов…
  • Ахметгареева Фарида получил награду 15 Март

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • Ахметгареева Фарида получил награду 15 Март

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • marykov64 получил награду 11 Март

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...