66голосов

клетчатка для похудения как правильно принимать?

6 Ответы

98голосов

При употреблении клетчатки необходимо пить не менее 2 л воды в сутки – это требуется для растворения волокон клетчатки. Иначе запор. Не нужно сразу же бросаться на строгую диету – пусть все будет постепенно. На время соблюдения диеты необходимо исключить из диеты белый хлеб, заменив его на продукты из отрубей или черный хлеб. Необходимая суточная доза клетчатки для мужчин 18- 50 лет — это 40 г, а более зрелых мужчин – уже меньше, 30 г. Женщинам до 50 лет следует принимать не более 25 г клетчатки, а дамам старше 50 лет — 20 г.

103голосов

GeКТор Очки1388
Я обожаю почти все продукты с содержанием клетчатки, возможно, поэтому и вес нормальный!

98голосов

Если устраиваю разгрузочные дни, то пью 1ст л. клетчатки со стаканом кефира или воды утром или вечером перед едой или вместо ужина.

97голосов

Miroslav Al Очки57890
Да, главное – не принимать клетчатку после еды, хотя так то пишут, что ее можно добавлять в панировку…хз

110голосов

Я тоже с кефирчиком пью. До еды. Так-то вкусно!

92голосов

У меня чет от клетчатки вздутие страшное.


Активность


  • Fenics получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • Артём Кузиков получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • CelestaChidl получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...