22голосов

как правильно питаться и пить воду?

4 Ответы

21голосов

Your Dream Очки1926
Это очень обширный и глубокий вопрос. Начнем с первого. Есть масса советов по правильному питанию. Во-первых, попросту следите за рационом. Жирные кислоты бывают насыщенными и ненасыщенными -  первые вредные для здоровья, ведь они оседают на стенках сосудов. Углеводы бывают простыми и сложными. Отдайте предпочтение последним, которые дольше расщепляются и даруют продолжительный заряд энергии. Ешьте овсяную кашу на завтрак, чтобы до обеда быть полным сил. Для нормальной жизнедеятельности взрослый (и здоровый) человек должен употреблять по 2 500 килокалорий в сутки. Второе правило - ешьте в одно и то же время. Никогда не пропускайте завтрак – это очень важно! Третье правило - перекусывайте правильно: для этого держите под рукой яблоки, бананы, орехи, йогурт, творожок или вареные яйца. Это весьма полезные и весьма питательные продукты, которые уймут голод. Теперь разберемся с водой. Считается, что взрослому человеку, который ведет умеренно активный образ жизни, надо пить от 1 до 1,4 л воды (3—4 стакана), и 2-3,1 л (6—8 стаканов), если ритм жизни активный.  Если на улице жара, то пейте больше. То же относится к тем моментам, когда вы занимаетесь спортом. Примерное соотношение - 1 л воды на каждый час физических упражнений. Пейте бутылочную воду, но не чай или кофе, в которых есть кофеин. Естественно, полностью заменить воду чаем или кофе (и даже соками) врачи не советуют. Если вы употребляете по большей мере растительную пищу (овощи, фрукты, соки), то вам надо чуть меньше жидкости, нежели те, кто предпочитает много мяса.

26голосов

Fantom Очки1248
просто не ешьте то, что сочится жиром и салом. И водичка!!

26голосов

ах если бы все было так просто - правильно питаться…

23голосов

0,262842013

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


...