19голосов

как составить меню правильного питания на неделю?

4 Ответы

22голосов

Даже если вы хотя бы недельку будете питаться правильно, вы поймете, как это приятно, и какие новые ощущения появляются в организме, какая легкость! Составляется меню правильного питания исключительно индивидуально, основываясь на здоровье каждого человека. Согласитесь, тем, у кого, например, больной желудок, диета должна быть прописана несколько иная, чем для здорового человека. Рацион ПП на неделю должен быть непременно сбалансированным и весьма  разнообразным, чтобы вы могли дополучить все нужные для нормального функционирования полезные вещества. Если вашу жизнь можно назвать активной, если вы занимаетесь спортом, то врачи и диетологи советуют кушать по 5 раз в день, делая 3-часовые перерывы между трапезами. Если живете в более спокойном ритме и не переутомляетесь, достаточно и 3-4 приемов пищи с перерывами между ними по 4 часа. Хотя, если начинаете чувствовать голод, терпеть не надо: съешьте фрукт или йогурт. Например, на завтрак можно съесть кашу или мюсли, на обед – не самый жирный супчик с кусочком хлеба, в полдник – творожную запеканку, а на ужин - мясо или рыбу с зеленым салатом и отварным картофелем. Заменять эти блюда можно соответствующими в другие дни. Например, так же на полдник подойдет фруктовый салат с йогуртом, творожок с ягодами и орехами, запеканка из брокколи и картофеля, рисовая бабка с фруктами либо творожный тортик с фруктами. На завтрак вполне питательной и здоровой будет омлет  с сыром и кусочком хлеба, ячневая каша с сухофруктами, пшенная каша с медом. Вместо картофеля на ужин можно предпочесть рис или рагу (овощное или мясное).

17голосов

Fantom Очки1248
Я примерно так и питаюсь, за исключением субботы, когда в меня сам проникает бургер)))))))

11голосов

Для меня самая беда – исключить майонез. Он же такой вкуууусныыыййй(

24голосов

Алексей К Очки1928
Как говорила моя подруга: жри всё, что не сочится жиром и кремом, и будет тебе плоский живот. Справедливо!

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знаете кого-то, кто может ответить? Поделитесь ссылкой



Активность


...