Answer 1

Подтягивание считается одним из самых уникальных упражнение, которое должны уметь выполнять все мужчины. Благодаря данному упражнению вы сможете  увеличить свою мышечную силу и улучшить видимость свое фигуры. Самое главное правило при подтягивании это не торопится. Во-первых, большего эффекта как вы считаете вы не добьетесь, а во вторых скорее выдохнитесь. Вы должны хорошо закрепится на перекладине затем пробуйте подтянуться. Если вы новичок используйте стул или маленькую лестницу. Встаем на свой вспомогательный инвентарь и для начала просто свисаем, учимся держать на руках своё тело. Попытайтесь подтянуться так, чтобы подбородок был над турником и медленно спускайтесь назад. Сделайте данное упражнение очень медленно настолько медленно насколько сможете. Повторите упражнение 6 раз и отдохните. Затем повторите примерно 4 подхода по 6 раз. И так в день увеличивайте по одному подтягиванию. Я думаю у вас должно получится.