0голос

Как убрать бока?

1 Ответ

0голос

Недавно узнала о нескольких упражнениях, и они мне помогли сейчас поделюсь с вами. Итак, принимаем положение, лежа на спине, ладони ставим на затылок и разводим локти по бокам. Ноги согнем в коленях под углом 90 градусов, поднимаем. Вытягиваем шею  и плечи стараемся поднять над полом. Делаем вдох выдох. Левы локоть и правое колено соединяем, затем правы локоть и левое колено. На вдохе  возвращаетесь в то положение в котором начинали упражнение, т.е в исходное. Это упражнение называется велосипед. И так повторяем 30 раз по 2 подхода. Для того чтобы выполнить следующее упражнение Вам необходимо лечь на бок, опереться на локоть а вторую руку убираем за голову. Когда вдыхаем, поднимаем верхнюю ногу на 40 сантиметров, когда выдыхаем подтягиваем нижнюю ногу к верхне и задерживаем на весу несколько секунду, такое же упражнение делаем переворачиваясь на другой бок. Упражнение повторять 25р. По 2  подхода.


Активность


  • Fenics получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • Артём Кузиков получил награду 15 Июнь

    Активный - Последний раз был онлайн более чем 90 д…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
  • DanielaLilly получил награду 25 Май

    Подтвердил личность - Успешно подтвержден e-mail…
  • CelestaChidl получил награду 25 Май

    100 Очков - Поступило всего 100 баллов…
...